Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как улучшить сон: простые советы

Ни для кого не секрет, что сон – очень важная часть нашей жизни, ведь плохой сон отражается не только на нашем общем самочувствии, но и может привести к серьезным нарушениям памяти, преждевременному старению, да на здоровье в целом.

Позвольте дать Вам несколько простых, но дельных советов о том, как улучшить сон.

 

Прежде всего отход ко сну и пробуждение должно быть закреплено за одним временем, при этом выходные не являются уважительной причиной несоблюдения режима, чтобы в будни дни не задаваться вопросом, как улучшить сон. Старайтесь лечь спать до 12 ночи, а перед этим не перегружайте желудок едой. Рекомендуем также прогуляться или сделать несколько физических упражнений, чтобы улучшить ночной сон. Кстати, споры и скандалы очень негативно отразятся на качестве сна, потому старайтесь ложиться спать в хорошем настроении.

Ну а как улучшить сон грудного ребенка должна знать каждая мама. Обратим только Ваше внимание на то, что комната должна быть хорошо проветрена, температура в идеале должна быть 18-20 градусов, а воздух свежим. Отличным помощником в этом вам послужит высокотехнологичный увлажнитель воздуха, способный поддерживать микроклимат помещения максимально близким к идеально чистой атмосфере.

Как улучшить сон пожилого человека: с оглядкой на возраст

Как улучшить сон: простые советы

Чтобы улучшить сон пожилого человека, нужно запомнить всего несколько правил, а именно: спать нужно 7-8 часов; стоит отказаться от возбуждающих напитков (чай, кофе) во второй половине дня; увеличить дневные нагрузки; не принимать снотворное бесконтрольно; меньше употреблять жидкости на ночь. Ну и само собой вопрос о том, как укрепить сон, не предполагает наличие стрессов, переживаний, нарушений распорядка дня.

Улучшить сон пожилого человека можно поддержанием температуры в помещении около + 18-20 градусов, ну и воздух должен быть свежим и чистым. Кстати, увлажнитель воздуха Boneco идеален для экологии дома, так как он обеспечивает легкое дыхание для всей семьи. Кроме того он снабжен аромаконтейнером, а это, согласитесь, настоящая роскошь, ведь эфирные масла помогут укрепить сон и малыша, и людей пожилого возраста. Более того, увлажнитель воздуха надежен, прост в эксплуатации и элегантен в дизайне. На http://www.comfort-da.ru Вы сможете ознакомиться с подробными характеристиками различных моделей увлажнителей и подобрать устраивающую Вас.

Надеемся, наши советы помогут Вам разрешить вопрос о том, как улучшить качество сна. Успехов!

Как улучшить сон: простые советы